Calculadoras de Salud
Conoce Tu Estado Cardiovascular
Herramientas basadas en guías de la American Heart Association para evaluar tu salud
Calculadora de IMC
Índice de Masa Corporal
Categorías de IMC (OMS):
Calculadora de Riesgo Cardiovascular
Estimación de riesgo a 10 años (basado en Framingham)
Presión Arterial Media
PAM - Indicador de perfusión de órganos
Índice Cintura/Cadera
Distribución de grasa corporal
Medir a nivel del ombligo
Parte más ancha
Valores de referencia:
Mujeres: Bajo riesgo <0.80, Moderado 0.81-0.85, Alto >0.86
Hombres: Bajo riesgo <0.95, Moderado 0.96-1.0, Alto >1.0
Frecuencia Cardíaca Objetivo
Para ejercicio aeróbico efectivo
Medir en reposo por la mañana
Ideal para quemar grasa y mejorar salud cardiovascular
Mejora capacidad aeróbica y rendimiento
Solo para atletas entrenados, intervalos cortos
Recomendación AHA: 150 min/semana en zona moderada O 75 min/semana en zona vigorosa
Calculadora de Calorías
Gasto energético total diario (TDEE)
Para mantener tu peso:
--
Para perder peso (déficit 500 cal):
--
~0.5 kg por semana
Para ganar peso (superávit 300 cal):
--
~0.3 kg por semana
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